Estás loitando co alcohol? Dubidas de se es alcohólico ou non? Estás a preguntar por que necesitas beber? Se respondeches si a algunha destas preguntas, entón estás no camiño correcto para a recuperación. O alcohol mata a máis de 240 persoas cada día. Non obstante, dá medo admitir que es viciado e é difícil darse conta de que es alcohólico.
O aseo non é a parte máis difícil. A parte máis difícil da viaxe cara á sobriedade é tratar de recoñecerte como sobrio en primeiro lugar. Non obstante, as persoas poden recuperarse do alcoholismo, con máis frecuencia do que pensas. É difícil, pero é posible.
GUÍA - COMO QUEDAR SOBRE
RECOÑECE O PROBLEMA
Unha persoa que bebe adoita pensar que está saudable, o alcohol é só un escape do problema e pode parar en calquera momento. Mentres tanto, isto non é así. Unha bebida única convértese nun hábito e despois convértese nunha adicción insuperable. Como di o vello refrán, "o primeiro paso é admitir que tes un problema".
Se comparas a túa bebida con outras persoas, proba estas tres cousas:
- Fai a pregunta correcta. Deixa de preguntarte se es alcohólico ou non. Se estás facendo esta pregunta, probablemente sexas un alcohólico;
- Un deles. En vez diso, pregúntate se beber che impide vivir a vida que queres. Se si, entón deuse o primeiro paso;
- Deixa de comparar. As comparacións non serven de nada. Esta é a vida doutra persoa. Es unha persoa cun destino complexo e único.
Entón, que pasa se bebes menos que o veciño de Vasya que vive na rúa, se tes un problema, entón tes que loitar contra el. Comparar a túa propia bebida con outros só levará á autoxustificación. Pensa no teu futuro. Imaxínate dentro de cinco anos cos mesmos hábitos de bebida. Isto é o que estás esforzando? Se non, entón é hora de resolver o seu problema de alcol. Recoñecer o problema é o camiño para a recuperación.
COMPRENDE POR QUE DEBES DEIXAR DE BEBER
Os beneficios a longo prazo raramente son suficientes para motivar ás persoas a deixar de beber. Moitas veces preferimos a gratificación instantánea. Deixar de beber non é unha excepción. Os beneficios a longo prazo só están no mantemento da saúde e do benestar.
Aquí tes 4 beneficios a curto prazo:
- Recupera o tempo perdido.
Anna é unha bebedora moderada. Ela bebe 3 veces por semana, 2-3 bebidas ao día. Cada vez, ela "perde" unhas 3 horas de tempo produtivo mentres está borracha. Cada ano Anna perde un mes e medio. Este é moito tempo perdido que se pode gastar de forma produtiva. Non te esquezas do tempo que tamén perde Anna mentres se recupera dunha resaca.
- Busca alguén con quen falar.
A conversa constrúe o carácter e fainos crecer. Estes beneficios desaparecen cando estás borracho. Pode parecer terrible coñecer xente nova sen beber, pero o dano que fai o alcohol é peor.
- Un motivo para facerse rico.
Con que facilidade unha persoa se separa do diñeiro ao mercar bebidas alcohólicas; pode gastar facilmente 1000-3000 rublos ou máis por semana. Despois de 6 meses, abandonar a borracheira pode aforrar máis de 70 mil rublos, e este é o custo dunha boa viaxe. Estás preparado para pagar 12 mil rublos? ao mes por problemas de saúde?
- Durmir mellor.
O alcohol é un depresor, o que significa que te deixa esgotado. Tamén interrompe os patróns de sono, o que provoca un desequilibrio en todo o corpo. Deixa de beber, esta é unha garantía de paz e saúde.
Deixar o alcol é a decisión máis saudable que podes tomar. Normalizar o peso, mellorar a función hepática, baixar o colesterol, aumentar a inmunidade, unha mente clara, estado emocional - estes son os pequenos beneficios dun estilo de vida sobrio.
FACER DA SOBRABILIDADE O NORMAL
Deixar o alcol debería ser a prioridade número un na túa vida. Establece as túas propias regras e non as rompas. Di "non" a ti mesmo, pon a sobriedade nun pedestal e non o deixes ata que comprendas que o teu problema está resolto.
Non escoites a ninguén, escoite a ti mesmo. Deches a túa palabra: mantén. Non debe haber obstáculos que poidan deter ou cambiar a decisión. Non hai tarefa imposible para unha persoa; se o desexa, as montañas están sometidas á forza humana.
DESPIDE OS SEUS COMPAÑEIROS DE BEBE
Máis fácil dicilo que facer, non? Independentemente de se o alcol é unha parte importante da túa vida social ou só algo que te une. As dificultades xorden cando os amigos e a familia beben ao teu redor.
- Paso un - di que non podes estar preto de beber por un tempo.
- Segundo paso - corta a calquera con quen bebeches. Este pode ser o paso máis difícil ao elixir vivir unha vida sen alcohol. O principal é lembrar que os verdadeiros amigos entenderán e apoiarán. Ter un círculo social forte é o mellor que ten unha persoa. Inclúe persoas que axudan a saír dun ambiente vicioso.
- Paso tres - Non te illes. Vai á xente, catícate con ideas interesantes. Busca unha alternativa ao alcol. O home non é un animal. Sempre lle apaixona as ideas e pode e sabe como tomar accións que melloren a calidade de vida.
Quizais o teu desexo sincero dunha vida sobria se contaxie aos teus antigos compañeiros e poidas sacarte a ti mesmo e as almas perdidas, o que mellorará o sabor da vitoria.
ANUNCIA A SÚA ELECCIÓN
Non teñas medo de contarlle á xente o teu problema. Isto engadirá responsabilidade á consecución do obxectivo. A información pode deter a oferta dunha bebida. Se respondes sen dubidalo a calquera oferta para apoiar a empresa de que es alcohólico, entón deixarán de tentarte, pero non deixarán de convidarte a boas empresas.
A confesión non é presumir, é só un motivo para entender que está limitado nas súas eleccións. O alcohol é un pracer demasiado caro, polo que pagas coa túa vida.
DEIXA DE BEBER
As primeiras 72 horas son a parte máis difícil da recuperación. A medida que o seu corpo se libra do alcohol, experimentará síntomas agudos de abstinencia. Os alcohólicos experimentan unha dor insoportable e moitas veces requiren axuda profesional.
A dor despois de deixar o alcol é unha proba de que o corpo está curando. A aparición dos síntomas de abstinencia pode comezar seis horas despois do último sorbo:
- Aumento da temperatura, presión, dificultade para respirar e pulso rápido.
- Sudoración excesiva.
- Tremor.
- Insomnio.
- En casos extremos, poden ocorrer convulsións, ás veces que ameazan a vida.
A limpeza do corpo é un paso importante no proceso de recuperación. Ao mesmo tempo, moitas persoas en recuperación recaen, buscando a curación no mesmo alcohol. Neste caso, non pode prescindir da axuda profesional. Non lle teñas medo, a axuda médica é para ben. Aliviará a dor e o proceso de recuperación será moito máis sinxelo.
CAMBIAR A SÚA ACTITUDE
- Mesmo despois de admitir que tes un problema, cómpre cambiar a túa actitude ante a situación.
- Non te enfades coas persoas cando intentan axudar. Non teñas vergo en pedir axuda.
- Non te deprimas, xa levaches un camiño difícil. Dáse conta de que está dando os pasos correctos para a súa recuperación.
- Prepárate para as dificultades, as malas actitudes dos demais, pero deches o primeiro paso, que non che permite parar.
CENTRO DE REHABILITACIÓN
Ás veces é imposible renunciar ao alcohol por conta propia. Estás demasiado profundo para descubrir cousas sen axuda profesional. Existen programas de rehabilitación para pacientes hospitalizados e ambulatorios que ofrecen a axuda que necesita.
A elección permíteche atopar o programa necesario onde podes parar e cambiar a túa imaxe. O principal é atoparse e gozar da vida sen alcohol.
Máis de 2 semanas despois do lanzamento
Pode levar ata dúas semanas para que o seu corpo se desintoxice completamente do alcohol.
Cando a persoa é liberada, presenta síntomas:
- Ansiedade e depresión.
- Sensación de agresión, hostilidade.
- Debilitamento do desexo sexual.
- Pesadelos.
Non deixes que isto te moleste. Os efectos positivos cubrirán todas as emocións negativas.
…E TODO ESTE JAZZ
O peor pode ser un desexo de alcol que dura toda a vida. Mesmo despois de que todos os rastros de alcohol fosen eliminados do corpo, o cerebro aínda quererá volver ao equilibrio de produtos químicos ao que está afeito. Pero coñecer a orixe destes síntomas é fundamental para loitar contra a adicción.
Desenvolver e implementar novas afeccións e hábitos que exclúan a botella. Fai deporte, leva un estilo de vida saudable, busca persoas interesantes e entusiastas que non che deixen rendir.
Sempre é útil contar co apoio de amigos que entendan o que estás pasando. Ir á guerra coa súa adicción. A recuperación é un proceso de por vida cara a unha deliciosa sensación de liberdade.